身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝目標体重

※BMI22程度が生活習慣病などになりにくいと言われています。
体調などとも合わせて無理のない目標を設定しましょう。
※目安は１ヵ月あたり１kgの減量が適切です。
１kg以上の減量はリバウンドしやすいと言われています。
※急激に体重を落とすと身体に負担がかかるので注意しましょう！